pilates cervicale

Curare i dolori del tratto cervicale con il metodo pilates

A causa del moderno stile di vita, curare ma sopratutto prevenire mal di schiena, dolori lombari e del tratto cervicale con il Pilates potrebbe essere una valida scelta. Inoltre Il metodo può essere di aiuto a correggere tutta una serie di posture sbagliate che si assumono quotidianamente a lavoro o nella routine casalinga.

Obiettivi del pilates per la cervicale

Mantenere in allineamento corretto la testa, come se fosse la prima vertebra della spina dorsale, aiuta a ridurre le tensioni del collo.

Lavorare in questo modo può risultare difficile all’inizio, fino ad avvertire il collo sovraffaticato e persino dolorante, ma bisogna tenere duro: sentire i muscoli impegnati significa essere sulla buona strada.

E non dimentichiamoci del “mal di schiena“

Ogni volta che ci parlate di dolori alla zona lombare o alle ginocchia, noi partiamo ad analizzare il vostro appoggio plantare.

Sapete per quale motivo lo facciamo? Esiste un sistema intricato presente in tutto il corpo conosciuto come fascia: è un tessuto connettivo elastico, un veicolo di connessione e comunicazione che va dai piedi al cervello e viceversa.

Parte del lavoro del Pilates mira a migliorare la salute dei piedi e aumenta il potenziale di movimento dell’intero corpo, dalla pianta fino alle gambe, alla colonna e alla testa.

pilates e mal di schiena

Come tutti sanno, o dovrebbero sapere, i muscoli posteriori della colonna vertebrale sono definiti MUSCOLI POSTURALI.
Il nostro stile di vita, a volte per eccesso e a volte per mancanza di lavoro, li espone a tensioni quotidiane che molto spesso portano ad avere dolore.

Quali possono essere le cause del mal di schiena, soprattutto della zona lombare?

• Passare troppe ore seduti o in piedi, situazione che porta ad assumere una postura scorretta;
• Non si rinforza il tono muscolare, cosa che indebolisce dell’area;
• Mancanza di allungamento e di mobilità. Conseguenza: una rigidità della colonna vertebrale.

Pilates può curare il mal di schiena

Bisogna educare il corpo a mantenere una buona postura e a fare movimenti corretti, così come la pratica dell’esercizio fisico.
Muscoli lombari tesi sono la principale causa del mal di schiena. E’ provato che lo stretching è in grado di ridurre (e a volte persino eliminare) il dolore che proviene da tensioni muscolari: infatti viene applicata una “tensione” contraria al muscolo contratto, che si allunga.

un collo forte e flessibile

Molte attività quotidiane richiedono un collo forte e flessibile.
Per esempio quando siamo alla guida dell’auto dobbiamo essere in grado di ruotare agevolmente la testa per vedere negli angoli ciechi.

Nell’eseguire una flessione o un’estensione spesso la testa resta disallineata rispetto alla colonna vertebrale.

La tecnica Pilates insegna a guidare la corona della testa nello spazio in ogni posizione, in piedi, seduti, in quadrupedia e distesi.