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Pilates Matwork

Il Pilates Matwork è una forma di esercizio fisico che si concentra su un allenamento a corpo libero, eseguito su un tappetino (mat).

Questo metodo, sviluppato da Joseph Pilates nei primi del ‘900, mira a migliorare la flessibilità, la forza, la postura e l’equilibrio.

Cos'è il Pilates?
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Principi Fondamentali del Pilates Matwork

  • Respirazione: Nel Pilates Mawork la respirazione è fondamentale, aiutando a mantenere la concentrazione e migliorando l’efficienza dei movimenti. Solitamente, si espira durante l’esercizio più impegnativo e si inspira durante il ritorno alla posizione iniziale.
  • Powerhouse: Questo principio si riferisce al rafforzamento e al controllo dei muscoli del core, che includono l’addome, la parte bassa della schiena, i fianchi e i glutei.
  • Controllo: Durante gli esercizi di Pilates Matwork ogni movimento deve essere eseguito con precisione e controllo, evitando movimenti bruschi o non intenzionali.
  • Precisione: La qualità del movimento è più importante della quantità. Eseguire movimenti con precisione garantisce un allenamento efficace e sicuro.
  • Fluidità: Gli esercizi di Pilates Matwork devono essere eseguiti in modo fluido, senza interruzioni, per migliorare la coordinazione e mantenere una continuità nel movimento.
  • Concentrazione: Sia durante il Pilates Matwork base che avanzato la mente deve essere pienamente concentrata sui movimenti del corpo, promuovendo una connessione mente-corpo.

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