Salute del Ginocchio
Pilates per la Salute del Ginocchio
Il ginocchio è l’articolazione più grande e complessa del nostro corpo e proprio per questo anche la più soggetta a problemi.
quanto è importante la salute del ginocchio
Pilates per Ginocchia Sane
Ossa, cartilagine e tendini lavorano in concerto per il suo funzionamento ottimale, muscoli importanti controllano i suoi movimenti mentre camminiamo, corriamo, ci sediamo o ci alziamo da una sedia, saliamo e scendiamo le scale, ma le tante parti mobili che formano il ginocchio espongono questa articolazione a vari tipi di infortunio.
Pensate che il male al ginocchio rappresenta la seconda causa di dolore cronico.
Quali sono le problematiche del ginocchio più comuni?
Frattura o lussazione della rotula,
l’osso che protegge le parti sensibili dell’articolazione, la prima che subisce l’impatto durante una caduta o una violenta collisione (per esempio contro il cruscotto dell’auto in caso di incidente stradale)
Lacerazione dei legamenti
le strutture che stabilizzano il ginocchio e lo mantengono in sede. I movimenti eccessivi e innaturali del ginocchio, sia laterali che in avanti o indietro, sono la causa della rottura o dello sfilacciarsi dei legamenti. Ne sono spesso vittima gli sportivi.
Lesione del menisco
il cuscinetto di cartilagine che funge da ammortizzatore assorbendo le sollecitazioni meccaniche a cui è sottoposto il ginocchio. Si tratta di un infortunio abbastanza comune in ambito sportivo, che può dipendere da azioni esplosive, come salti o corse, accompagnate da torsioni o rapidi cambiamenti di direzione, tipiche di sport come calcio, volley o basket. Con il tempo però il menisco può anche andare incontro a un logoramento naturale.
Se i disturbi del ginocchio non dipendono da un trauma?
La sensazione di ginocchia deboli e instabilI, l’impressione che possano cedere all’improvviso, anche in assenza di dolore ed escludendo cause patologiche come per esempio l’artrite, possono spesso essere sintomo di debolezza muscolare.
Quadricipiti, ischiocrurali e gastrocnemio sono i principali muscoli stabilizzatori del ginocchio. Se non vengono esercitati finiscono per perdere tono e privano l’articolazione del necessario sostegno.
Spesso però un ginocchio debole può essere anche vittima di un disequilibrio o disallineamento da cercare altrove, nella parte superiore (bacino o colonna vertebrale) o inferiore del corpo (caviglie o piedi).
Il metodo Pilates aiuta a mantenere ginocchia sane
Sia che abbiate la necessità di riabilitare un ginocchio operato o il desiderio di conservare nel tempo un’articolazione capace di lavorare al meglio, il Pilates è l’allenamento ideale.
Pur non essendo una fisioterapia, il metodo Pilates ha dimostrato la stessa efficacia terapeutica.
Nella nostra esperienza di insegnanti Pilates abbiamo avuto la soddisfazione di vedere più di un cliente riprendersi da un intervento chirurgico o da un disturbo al ginocchio, anche di vecchia data, grazie alla pratica costante degli esercizi del repertorio Pilates, che spazzano via le cattive abitudini posturali, quelle che con molta probabilità hanno messo a rischio le loro ginocchia.
uso delle molle
L’uso delle molle, che assistono la flessione e l’estensione del ginocchio, è particolarmente benefico per la loro salute.
Gli esercizi in scarico di peso, come quelli per le gambe che si eseguono con le cinghie della Cadillac o il Footwork sul Reformer, facilitano la flessione e aiutano il bacino ad assumere la posizione corretta.
L’attenzione posta sul corretto allineamento in questi esercizi, così come nel “Pumping” da seduti sulla Chair, rafforzano i muscoli delle gambe che sostengono l’articolazione del ginocchio.
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