Psoas o Ileopsoas

L’iliaco è un muscolo dalla forma a ventaglio che origina nella parte interna dell’anca, attraversa l’inguine e raggiunge il femore, inserendosi sul piccolo trocantere (la protuberanza che si trova al di sotto della testa del femore posteriormente). Il grande psoas, che parte dalla zona lombare della colonna vertebrale (prime quattro vertebre lombari e ultima vertebra toracica) e, intersecandosi con l’iliaco, finisce anch’esso sul piccolo trocantere.

Qual’è la funzione del muscolo ileopsoas?

La principale funzione del muscolo ileopsoas è quella di flettere l’anca: quando si contrae, la coscia si avvicina all’addome, quando si allunga la coscia scende.

Entra in gioco nella camminata, nella corsa, nel salto, ma non tutti riescono ad attivarlo correttamente e invece di usare lo psoas, mettono in atto delle compensazioni, per esempio sollevando i fianchi, oppure retrovertendo il bacino con il conseguente appiattimento della naturale lordosi lombare.

Gli squilibri nell’assetto del bacino che ne derivano sono spesso la causa del mal di schiena.

Il ruolo dell’ileopsoas va ben oltre la meccanica del movimento.

Infatti stiamo parlando di un muscolo che tocca anche la sfera emotiva. Sostiene la colonna lombare così come i muscoli addominali contengono e sostengono gli organi e ha un forte legame con il sistema nervoso centrale.

Proprio come abbiamo un plesso solare da cui partono le fibre che innervano i visceri, così abbiamo un plesso lombare, una rete nervosa dell’intestino chiamato “gut brain” o cervello enterico. Le ricerche stanno mettendo sempre più in evidenza quanto questo sia in intima comunicazione con il cervello limbico, la parte del nostro cervello coinvolto nell’umore e nelle emozioni.

Parliamo quindi del nostro benessere psicologico

Le situazioni spesso stressanti che viviamo affliggono il nostro sistema nervoso e si riflettono sullo psoas inducendolo a contrarsi come se dovesse prepararsi a reagire a un pericolo. E uno psoas contratto significa guai alla schiena.

Raramente il problema è un muscolo psoas debole che va rafforzato. Quasi sempre si tratta invece di uno psoas affaticato, che ha bisogno di riposare, allungarsi e rilassarsi. È quello che sostiene Liz Koch, una delle massime esperte in materia, nel suo “Liz Koch” uscito più di vent’anni fa e recentemente aggiornato: in quanto messaggero del sistema nervoso, lo psoas entra in uno stato di spasmo per richiamare l’attenzione e avvertirci che qualcosa nel nostro corpo non va.