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Pilates Cadillac: benefici ed esercizi per il nuoto

pilates cadillac: cos’è?

Joseph Pilates è conosciuto come l’inventore del metodo di allenamento che porta il suo nome, ma forse non tutti sanno che è stato anche il geniale inventore delle macchine per praticarlo. La più “ingombrante” di queste è la Cadillac, che deve il suo nome alla famosa auto americana, sinonimo di lusso negli anni ‘50 e ’60.

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Come è fatta?

Meno nota ma non meno benefica, la Cadillac assomiglia a un letto a baldacchino. È munita di molle di diversa tensione fissate ai tubi per mezzo di anelli posti a varie altezze. Alle molle sono agganciate delle cinghie e una barra di legno. Nella parte posteriore, detta Tower, è incardinata una sbarra di metallo trattenuta da molle. Dai tubi superiori può essere calata una barra imbottita chiamata Trapeze, perché ricorda il trapezio che usano gli acrobati per i loro volteggi.

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La Cadillac è una macchina estremamente versatile. Il repertorio di esercizi si esegue in tutte le posizioni: supini, proni, sul fianco, seduti, in ginocchio e in piedi. Al contrario del Reformer, che si muove avanti e indietro lungo dei binari, la Cadillac è una struttura fissa e stabile. Questa caratteristica la rende particolarmente adatta ai nuovi clienti, che all’inizio sono più intimiditi, alle persone anziane, che si sentono più sicure e supportate, e a chi sta affrontando un percorso di recupero da un infortunio.

 

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Pilates benefici

A qualsiasi sport vi stiate dedicando, il Pilates vi può offrire un valido strumento per ottimizzare le vostre prestazioni. La combinazione delle due attività, che si integrano e si completano alla perfezione, porta a un reciproco scambio di benefici.

Le abilità, sia fisiche che mentali, affinate attraverso il metodo Pilates vi accompagneranno anche fuori dallo studio Pilates. Il Pilates si concentra sull’attivazione di tutti i muscoli del corpo, sulla respirazione e su come le due componenti possano essere sfruttate per creare schemi motori efficienti.

Un corpo che lavora come un’unità intera (spesso si parla di “whole-body integration”) è più probabile che si muova con facilità e con la giusta meccanica delle articolazioni.

 

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Pilates e Sport tra benefici ed esercizi: cadillac per il nuoto

Pilates e sport: nuoto

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quali sono i benefifici?

Stabilire una forte connessione tra il centro e gli arti è l’obiettivo di tutto il repertorio Pilates.

Premesso ciò, alcuni esercizi sulla Cadillac risultano particolarmente utili per il nuoto, praticato sia a livello ludico-amatoriale che agonistico, dove questa connessione fa sì che il corpo si muova in sincronia.

Il lavoro che parte da un tronco forte per agevolare il movimento di braccia e gambe, caratteristico del Pilates, in acqua si traduce in bracciate e battute più potenti, con il risultato di migliorare la performance.

La Cadillac inoltre gioca un ruolo importante nella capacità di recupero da infortuni. Problemi alla cuffia dei rotatori, dolori alla porzione toracica della colonna vertebrale e alle scapole, disassamento di anche e bacino sono comuni tra quei nuotatori, che privi di schemi biomeccanici corretti e di coesione muscolare, finiscono per reclutare i muscoli sbagliati.

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