attrezzo pilates chair

chair

la chair del Pilates

Tra le macchine del Pilates, la Chair appare la più strana e complicata a chi la vede per la prima volta. Proviamo a renderla più familiare descrivendo a come è fatta e per quale tipo di allenamento è funzionale.

pilates-chair

cos’è la pilates chair?

Come il Reformer, la Chair è un pezzo dell’apparato originario progettato da Joseph Pilates, il più piccolo e compatto.

Nella forma ricorda una sedia, da qui il suo nome.

La struttura portante è una scatola di legno con una seduta imbottita nella parte superiore e in basso una barra che si aggancia alla scatola tramite due molle.

Due maniglie removibili poste ai lati completano la macchina.

pilates esercizi, pilates chair

Benefici della pilates CHAIR

Oltre ad essere un ottimo strumento di riabilitazione a seguito di un infortunio, grazie alla sua capacità di rinforzare la muscolatura delle braccia e soprattutto delle gambe, la chair aiuta a migliorare le prestazioni nell’ambito di sport come la corsa, il calcio e lo sci.

Per le sue caratteristiche legate alla capacità di focalizzarsi sugli arti inferiori e sulla stabilizzazione del tronco, l’attività sulla chair è straordinariamente efficace come ginnastica presciistica.

pilates chair

come si usa la CHAIR

Esercizi Pilates

La chair è ideale per un lavoro sia in piedi che da seduti e consente di eseguire gli esercizi sia di fronte che di spalle all’attrezzo.

La tensione delle molle può essere regolata in modo da rendere gli esercizi più o meno difficili.

A seconda del modello di chair, la barra, che funziona come una specie di pedale, può dividersi nel mezzo rendendo l’attrezzo più versatile e idoneo a eseguire movimenti di rotazione o asimmetrici.

Spalle e Scapole

In questa immagine, un esercizio su chair di forte tenuta e controllo, con l’obbiettivo di far apprendere il corretto posizionamento delle scapole ed allenare la loro stabilizzazione, rinforzare i tricipiti, gli addominali e la muscolatura di tutto il torso.

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