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la chair del pilates
Cos'è la Pilates Chair?
Benefici della Pilates Chair
Come si usa la Chair?
Chair per spalle e scapole
Consigli dei nostri istruttori Pilates
Chair esercizi
Nella forma ricorda una sedia, da qui il suo nome. La struttura portante è una scatola di legno con una seduta imbottita nella parte superiore e in basso una barra che si aggancia alla scatola tramite due molle.
Due maniglie removibili poste ai lati completano la macchina.
Per le sue caratteristiche legate alla capacità di focalizzarsi sugli arti inferiori e sulla stabilizzazione del tronco, l’attività sulla chair è straordinariamente efficace come ginnastica presciistica.
I consigli dei nostri istruttori per ultilizzare al meglio la Pilates chair
La chair è ideale per un lavoro sia in piedi che da seduti e consente di eseguire gli esercizi sia di fronte che di spalle all’attrezzo.
La tensione delle molle può essere regolata in modo da rendere gli esercizi più o meno difficili.
A seconda del modello di chair, la barra, che funziona come una specie di pedale, può dividersi nel mezzo rendendo l’attrezzo più versatile e idoneo a eseguire movimenti di rotazione o asimmetrici.
Spalle e Scapole
In questa immagine, un esercizio su chair di forte tenuta e controllo, con l’obbiettivo di far apprendere il corretto posizionamento delle scapole ed allenare la loro stabilizzazione, rinforzare i tricipiti, gli addominali e la muscolatura di tutto il torso.
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esercizi specifici per Ballerini di Danza Classica e/o Contemporanea, calf Raises, Standing Arms e salti in Jump Board.