Anca

anca

È il luogo dove il bacino accoglie il femore in una cavità sferica (articolazione coxo-femorale) e proprio per questa sua forma anatomica possiede una grande mobilità.

Circondata e sostenuta dai glutei, dai quadricipiti, dagli ischiocrurali, dagli adduttori e dall’ileopsoas. In questa regione passano importanti nervi, come lo sciatico, e arterie, come l’arteria femorale.

La principale causa del dolore all’anca è l’artrite.

In Italia soffre di artrite oltre il 18% della popolazione e l’anca è una delle articolazioni “bersaglio” più vulnerabili.

I più colpiti sono gli anziani, le donne, le persone sovrappeso, le persone con una storia familiare di artrite e chi ha subito un trauma all’anca.

La seconda causa di dolore all’anca è rappresentata dalle fratture, nove su dieci conseguenza di una caduta. Seguono le infiammazioni da borsite, le tendiniti e l’eccessivo sforzo muscolare.

dolore all’anca

Ragioni anatomiche e biomeccaniche rendono la situazione complicata: l’ampiezza di movimento data dall’anca è ottima dal punto di vista funzionale, ma la espone più facilmente al rischio di infortuni.

Qui il torso incontra gli arti inferiori sottoponendo l’articolazione a sollecitazioni molto forti. Le anche sono inoltre indissolubilmente legate al bacino da potenti fasce muscolari che attraversano entrambi e che potremmo definire i “cavalli da soma” del nostro corpo.

cosa può fare il pilates per l’anca

L’allenamento Pilates può aiutare a mantenere l’anca sana (o entrambe) in molti modi lavorando sull’allungamento, il rinforzo e soprattutto la mobilità.

Molti degli esercizi a corpo libero (matwork) servono allo scopo, ma l’attrezzo ideale resta senza dubbio il Reformer, che consente di lavorare a catena cinetica chiusa modulando il carico mediante molle più dure o più leggere.

Quindi grazie a questo meccanismo si possono eseguire movimenti di extrarotazione, intrarotazione e completa estensione dell’anca in tutta sicurezza.