pilates AL MURO

pilates al muro

Pilates al muro è una variante del metodo PILATES

In questa versione del Pilates il muro offre assistenza. Appoggiandosi contro con i piedi, le braccia, la schiena o il fianco si possono eseguire un certo numero di esercizi come squat, panche e flessioni, sfruttando il muro e il peso del corpo per aggiungere resistenza contro la gravità.

Il Pilates a parete è un allenamento isometrico: le contrazioni muscolari sono statiche, la lunghezza del muscolo rimane la stessa e non c’è movimento articolare. Ciò consente di lavorare specifici gruppi muscolari senza sottoporre le articolazioni a stress o a movimenti eccessivi, quindi è un buon modo per rafforzare i muscoli anche per chi soffre di artrite.

a portata di tutti

Un vantaggio su tutti è che si tratta di un allenamento a portata di chiunque abbia una parete e un tappetino a disposizione, senza bisogno di attrezzature specializzate come il pilates reformer, una soluzione comoda per quando si è in viaggio o lontano dal proprio studio Pilates.

i benefici del pilates a muro

•  la capacità di percepire dove si trova il proprio corpo e come si muove nello spazio migliora, aumentando l’equilibrio e la stabilità
• migliorano anche la mobilità e la flessibilità, perché i muscoli si allungano e l’ampiezza del movimento aumenta
• la colonna vertebrale si allunga e si allinea, portando a una correzione della postura
• l’assistenza del muro aiuta ad alleviare lo stress, i dolori e le tensioni del corpo.

Benefici per tutti

ideale per anziani, donne incinte e persone infortunate

Nello stesso tempo il Pilates a parete è un genere di esercizio delicato e sicuro, che comporta un rischio di lesioni molto basso. Per queste ragioni, e per il fatto che la maggior parte degli esercizi si eseguono in posizione eretta, il Pilates al muro è particolarmente indicato nei casi in cui il cliente abbia difficoltà a sdraiarsi o ad alzarsi, per esempio gli anziani, le donne incinte o le persone infortunate.