scoliosi

Pilates per la scoliosi e tipi di curve scoliotiche 

Il Pilates non ha il potere di correggere la scoliosi, ma ha senz’altro quello di migliorare la postura, allungare la colonna vertebrale e sviluppare i tessuti in modo uniforme. Grazie al suo approccio che dà priorità al centro del corpo per muovere verso la periferia, il Pilates è la pratica ideale per chi ha problemi di scoliosi.

tipi di scoliosi, forme di scoliosi

cos’è la scoliosi

Tipi di scoliosi

La scoliosi interessa il 3% della popolazione. Le femmine rischiano otto volte più dei maschi di sviluppare forme gravi che necessitano un trattamento. Negli adulti è in aumento la sua forma degenerativa, dovuta al logoramento delle faccette articolari e dei dischi intervertebrali (le parti mobili della colonna).

Le altre forme di scoliosi sono la congenita, cioè presente alla nascita, la neuromuscolare e la idiopatica. Quest’ultima è la più diffusa (oltre l’80% dei casi) e viene diagnosticata, solitamente in età adolescenziale, quando le altre cause vengono escluse.

Con il tempo le deformazioni causate dalla scoliosi possono aggravarsi e portare a patologie della colonna vertebrale, come la spondilolistesi, o a problemi di cuore e di respirazione.

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Scoliosi e Colonna Vertebrale

Così come l’impronta digitale, la voce e il viso di ciascuno di noi sono unici, altrettanto lo è la curvatura della nostra colonna vertebrale.

La maggior parte delle persone possiede una colonna “normale”, cioè che presenta, se osservata di lato, quattro curve fisiologiche: lordosi cervicale e lordosi lombare (curve a concavità posteriore), cifosi dorsale e cifosi sacrale (curve a concavità anteriore).

Viste di fronte, la colonna vertebrale “normale” è rettilinea e divide il corpo in due parti simmetriche, mentre quella scoliotica (scoliosi) è caratterizzata da una curvatura anomala che devia la colonna lateralmente.

Le Curve Scoliotiche (scoliosi)

Le curve scoliotiche più frequenti sono 4

  • destra toracica, visibile per la scapola destra che sporge mentre la sinistra appare infossata
  • destra toraco-lombare, una curva che anteriormente ha la forma di una C e posteriormente di una C al contrario che va dalla parte bassa del torace fino alla zona lombare
  • sinistra lombare, come la toracica, ma situata nell’area lombare
  • destra toracica-sinistra lombare, una doppia curva che prende la forma di una S, una curva toracica rivolta a destra e una lombare opposta.

Tra gli indizi della presenza di una scoliosi:

  • l’inclinazione del corpo da un lato
  • la testa decentrata rispetto al bacino
  • la diversa altezza delle costole e/o dei fianchi
  • un’anca sollevata e prominente.
pilates scoliosi

Pilates e Scoliosi

Noi istruttori abbiamo un occhio attento all’allineamento e all’equilibrio del movimento che ci consente di capire quando un corpo non è bilanciato e di aiutarlo a contrastare gli effetti degenerativi delle curve scoliotiche sulla colonna, sugli organi e sul corpo in generale.

Un programma Pilates mirato incoraggia il movimento delle aree meno attive e rinforza le parti più deboli e rilasciate. 

Il respiro è un altro potente strumento che, se indirizzato nelle aree del rachide che rischiano di collassare a causa delle curve della colonna, contribuisce a “riempirle”, creando spazio tra i segmenti spinali.

Cosè Pilates?

esercizi

Seguiamo alcuni esercizi Pilates utili per la scoliosi

Descriviamo qualche esercizio utile in linea generale,
fermo restando che durante la lezione l’istruttore farà eseguire a ciascun cliente un lavoro specifico per le sue curve:

pilates bridge

pilates bridge (ponte)

Supini con le ginocchia piegate e i piedi paralleli appoggiati a terra. A partire dal coccige sollevare da terra un segmento alla volta della colonna fermandosi ogni volta per inspirare e poi riappoggiare gradualmente la colonna.

esercizio mermaid

mermaid (sirenetta)

Seduti con le gambe piegate da un lato.
Stendere al soffitto il braccio opposto e flettere il busto dal punto vita verso le gambe.
Tornare in posizione eretta e flettere dall’altro lato.

Termini e Condizioni

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